اعراض الاقلاع عن التدخين وكيف التغلب عليها

تعرف على طرق مواجهة اعراض انسحاب النيكوتين التي تصيب كل المدخنين الذين يريدون الاقلاع عن التدخين.

اعراض الاقلاع عن التدخين وكيف التغلب عليها
اعراض الاقلاع عن التدخين
الكثير من الاشخاص الذين يقومون بتدخين الدخان ويعلمون ان التدخين ضار بالصحة فهناك اشخاص يريدون التوقف عن تدخين التبغ من خلال محاولات متعددة للاقلاع عن التدخين والتغلب على مشكلة ادمان النيكوتين مع تجنب اعراض الاقلاع عن التدخين.

اثار الاقلاع عن التدخين

انسحاب النيكوتين من الجسم
يعتبر انسحاب النيكوتين من الجسد هو السبب الوحيد لادامان تدخين السجائر والدافع الرئيسي في الرغبة الشديدة التي يشعر بها الشخص في تدخين السجائر مع وجود حالة شديدة من الانفعال والضيق والاحباط وعدم التركيز خلال اربعة وعشرين ساعة من الاقلاع عن تدخين السجائر ثم تزول اعراض الاقلاع عن التدخين تلقائيا خلال ثلاثين يوم لكن هناك الكثير من المدخنين لا يتمكنون من مواجهة اعراض انسحاب النيكوتين وذلك بسبب تاثر النيكوتين القوي على البدن والعقل على وجه الخصوص .
تاثير النيكوتين على العقل
من صعوبات مواجهة اعراض الاقلاع عن التدخين ان النيكوتين يؤثر بشكل مباشر على المخ ويقوم بعمل نظام لخلايا العقل تربط بعض المواقف بالتدخين مثل مشاهدة مباراة كرة قدم بتدخين السجائر او الشيشة وشرب القهوة.
اعراض ترك التدخين على الحالة النفسية
الاطرابات النفسية مثل الاحباط والملل وعدم الشعور بمشاعر الاخرين والانفعالات المتزايدة والاضطرابات العاطفية والشعور بالاكتئاب هي من اهم اعراض الاقلاع عن التدخين والمسبب في عودة الكثير من المدخنين الي التدخين مرة اخرى.
من نتائج الاقلاع عن التدخين الزيادة في الوزن
تعتبر من اهم اعراض الاقلاع عن التدخين هي زيادة الوزن من اثنان الي خمسة كيلو جرام وذلك بسبب انه في فترة التدخين يقوم النيكوتين الموجود في السجائر او الشيشة بتقليل الشهية فيؤدي ذلك الي بطء عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن تعتبر من اهم الدوافع الى الاقلاع عن التدخين للاشخاص المدخنين الذين يعانون من النحافة.

طرق التغلب على اعراض الاقلاع عن التدخين

عليك التامل والتنفس بعمق وشرب كثير من الماء اذا كنت تشعر بالتوتر والضيع خلال الايام الاولى من ترك التدخين.
ممارسة الرياضة بشكل يومي لانها تحسن من صحتك وتعوض ما تم تدميره من خلايا جسمك اثناء فترة التدخين.
النوم مبكرا يخفف التوتر والانفعال الصاحبين لفترة انسحاب النيكوتين.
الابتعاد عن جميع الاشخاص المدخنين لمدة ثلاثين يوم على الاقل بغد الاقلاع عن التدخين حتى لا تتعرض ما يعرف يعرف بالتدخين السلبي.
الاستعانة ببعض الادوية التي تساعد على الاقلاع عن التدخين وتقلل من اعراضه.
تغيير عادات الشراب او الاكل التي ترطبت بتدخين السجائر مثل شرب فنجان من الشاي اثناء مشاهدة التلفاز.
اتباع نظام غذائي صحي والخروج في الهواء الطلق والابتعاد عن جميع الاسباب التي تؤد الى المشاكل والعصبية.

اخي المدخن عليك عدم اليأس لان هناك الكثير من الاشخاص مدخنين السجائر والشيشة قد امتنعوا عن التدخين بطريقة طبيعية او عن طريق بعض العلاجات التي تساعد على مواجهة اثار الاقلاع عن التدخين لتسهيل الاقلاع عن تدخين التبغ لان الايام الاولى من الاقلاع عن التدخين وخاصة في الاسبوع الاول ستكون الايام الاصعب التي تمر عليك ولكن عليك ان تستعين بالله وتكون واثق من نفسك انك سوف تكون قادر على مواجهة اعراض الاقلاع عن التدخين بارادة قوية وتقول لا للتدخين مدى الحياة.
اعراض الاقلاع عن التدخين وكيف التغلب عليها محمد سري 5 of 5
تعرف على طرق مواجهة اعراض انسحاب النيكوتين التي تصيب كل المدخنين الذين يريدون الاقلاع عن التدخين. اعراض الاقلاع عن التدخين الكث...

0 Response to "اعراض الاقلاع عن التدخين وكيف التغلب عليها"

إرسال تعليق